Ushqimi dhe ushtrimet

Nuk ekziston një formulë e magjishme për një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë. Në përgjithësi, parimet bazë të një diete të shëndetshme mbeten të njejta – konsumoni tepër fruta, perime, drithëra dhe proteina, si dhe shmangni ëmbëlsirat e tepruara dhe brumërat. Është e rëndësishme që ushqimi të jetë i freskët, me cilësi të lartë, i larë mirë, mishi i gatuar termikisht mirë.

Lexoni më tepër

Të pa vërteta dhe fakte rreth shtatzënisë dhe peshës

Nëse jeni shtatzënë, do të dëgjoni shumë historira për mënyrën se sit ë gjeni gjininë e bebes t...

Më shumë

10 këshilla për një ushqim të shëndetshëm

Edhe pse jeni shtatzënë, mos harroni se ju nuk duhet të hani sa për dy persona. Rritja e dyfishtë e marrjes së kalorive ...

Më shumë

Përse duhet të kryeni ushtrime?

Shumë kohë më parë, gratë shtatzëna shikoheshin si të sëmura dhe aktiviteti i tyre fizik ishte i kufizuar. Hul...

Më shumë

Përse duhet të ushqeheni shëndetshëm

Nuk ekziston formulë e magjishme për një dietë të shëndetshme në shtatzëni. Në përgjithësi, par...

Më shumë

Përse është i nevojshëm hekuri gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë rritet vëllimi i gjakut, për ti kompensuar ndryshimet në trupin tuaj (dmth. zgjerimi i enëve tuaj...

Më shumë